Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Мисли, които могат да укротят гнева на буреносните хора

Ключови думи:
Научни изследвания сочат, че хората, които имат проблеми с гнева и злобата, могат да променят начина си на мислене. Това означава да променят конструкцията на вътрешния диалог със себе си, който тече в главата им.

За това разказва Дариуш Алишеров, терапевт-консултант към фондация „Стефан Батори" във Варшава, водещ програма за противодействие на насилието. Тези формиращи спокойствие мисли при продължителен тренинг могат да намалят гнева и да изработят възможност да бъде контролирано деструктивното чувство, което разбива човешки съдби.

Ако чувстваш гняв или тялото ти сигнализира за настъпващ гневен пристъп, излез от стаята, в която си, скрий се някъде и прочети следните изречения, съветва Алишеров:


Не ми е нужно в дадената ситуация да се преструвам. Мога да остана спокоен.

Колкото по-дълго време остана спокоен, толкова повече ще мога да се контролирам.

Няма никакъв повод да се съмнявам в себе си, въпреки това, което ми говорят околните. Само аз мога контролирам поведението си и да избера да бъда гневен или спокоен.

Време е да си почина и да забавя темпото. Ще си направя почивка, за да се охладя, ако почувствам напрежение или забележа в тялото си сигнали, които ми подсказват, че ще избухна всеки момент.

Моят настъпващ гняв е сигнал, че трябва да се отключа за кратко от действителността и да вляза във вътрешен диалог със себе си. Нямам причина да чувствам страх. Мога да се отпусна и да остана спокоен.

Никой не иска от мен да съм компетентен във всичко и не трябва да съм силен през цялото време. Мога да се чувствам неуверен, но мога и да се заблуждавам.

Невъзможно е да контролирам околните и ситуацията. Единственото, което мога да държа под контрол – това съм аз самият. Начинът, по който изразявам чувствата си, зависи от самия мен.

От време на време имам право да се чувствам в опасност и да съм неуверен. Не съм длъжен да контролирам всички и всичко.

Ако околните ме критикуват, ще го преживея. Никъде не е написано, че трябва да съм идеален.

Ако някой от околните се държи не по начина, който очаквам – това е негов личен избор. Аз не съм длъжен да отговоря с гняв на агресивно поведение и да се чувствам застрашен.

Ако се стигне до скандал, мога да се възползвам от своя план за сигурност и да знам какво да правя.

Приятно ми е да съзнавам, че хората ме обичат и одобряват, но дори да не е така, аз обичам себе си и се приемам какъвто съм.

Хората постъпват както смятат за нужно, а не както аз искам.

Когато съм гневен показвам, че съм всъщност обиден и изплашен или, че са засегнати базисните ми чувства.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Утешава болката от изневярата по клубовете След изневярата тръгна по партита сама Ново развитие относно казуса с дръвчетата на улица "Св.св. Кирил и Методий" От Общината поставят нови предпазни колани
Безплатни завъртания за нови клиенти или забавление безкрай Ще забравите за палачинките, опитате ли веднъж тези тънки мекици с пълнеж Зарадвайте семейството си на закуска
Водещи изгониха Борис Джонсън от телевизионно студио в ефир (ВИДЕО) Той е бил в студиото, за да коментира резултатите от президентската надпревара в САЩ Съкрушен ли е? Голямата му любов роди четвърто Самата тя е щастлива майка, живее на село заедно с бащата на децата – Коко, и отдавна е загърбила миналото с шоумена и политик Слави Трифонов
Вицепрезидентът: Новият парламент не е легитимен „Очаквам повече разум от декларациите в НС”, поясни тя вицепрезидентът На тази дата пада снегът! Синоптикът Петър Янков с ледена прогноза
На Рачков му призля Бившата на актьора пусна провокативни снимки с настоящия си съпруг Помните ли кекса "Опашката на папагала", ето ви лесна рецепта, за да я направите още днес Позабравен вкус от детството
Росен Плевнелиев: Не съм оптимист за правителство, в парламента ще се чертаят нови разделителни линии Според него политическите партии по нищо няма да променят подхода си Несебърски състави направиха фурор в Италия Грабнаха най-големите награди на Международния конкурс на изкуствата „Арт таланти“ в италианския курортен град Кианчано Терме