Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Въздържанието от няколко грама сол осигурява здрав сън

Ключови думи: сол, краставички, газирана напитка, сън

Някои хора страдат от редовни нощни събуждания с необичайни позиви за уриниране. И докато при по-възрастните мъже този казус се обяснява с уголемяването на простатата, то при по-младите и при жените нощуването в тоалетната има съвсем друга причина, смятат учени от Европейската асоциация по урология.

Асоциацията цитира скорошно японско изследване, в което са взели участие общо 321 мъже и жени, страдащи от ноктурия – необходимост от ставане през нощта заради позив за уриниране.

Участниците в проучването се оплаквали, че нарушават съня си поне веднъж вечер, за да ходят до „двете нули“.
Изследователите провели експеримент, в който помолили участниците в изследването да намалят количествата на сол, които приемат с храната си, за период от 12 седмици.

Само 224 души или около 70% от изследваните са успели да се въздържат от натриевия хлорид. Диетата намалила приема на сол от 11 на 8 грама дневно. Лишението от популярния овкусител значително подобрило качеството на съня на участниците в изследването.
За тях вече не било необходимо да стават вечер, а сутрин не изпитвали неприятно чувство за препълнен пикочен мехур.

Според Европейската асоциация по урология съществува тенденция хората да приемат повече сол, отколкото им е необходима. Дневно медиците препоръчват максимум 2-3 грама. Ако приемаме повече сол обаче, организмът ни започва да задържа водата в себе си. Това причинява среднощни позиви за уриниране, защото наличието на твърде много натриев хлорид в тялото го кара да търси повече течности, с които да я изхвърли.

Резултатът е голямото добро утро в 3:00 сутринта, тежест в корема и огромно нежелание за вечерна разходка до „двете нули“.
Какво можем да избягваме, за да подобрим съня си?

1. Безалкохолни напитки
Най-популярните безалкохолни напитки добавят до 15 грама сол в рецептите си, за да предизвикват чувство за жажда. Соленият вкус се прикрива с колосални количества захар, поради което от тях трупаме допълнителни негативи, качвайки килограми.

2. Кисели краставички и туршии
Любимите консервирани зеленчуци, родно производство, трябва да се приемат умерено. В популярните рецепти за кисели краставички например количеството сол варира между 12 и 15 грама на буркан. В туршията слагаме до 48 грама сол. Прекомерната консумация най-вероятно ще ни събуди по-рано за работа. Може би трябва да внимаваме и с киселото зеле.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
По какво си личи, че мъжът е готов да скъса с вас Признаците не винаги са ярки и набиващи се на очи, но има някои, които не са за пренебрегване  Диета с ориз: как бързо и вкусно да свалите излишните килограми Ще дaде резултaти сaмo aкo следвaте някoи прaвилa
Ударно начало на декември ще имат тези 3 зодии – няма кой да ги спре Кои са тези зодии, за които звездите обещават ударно начало на месеца Ванга й помага Раева е като преродена
Русия и Украйна си размениха телата на стотици загинали Ужасът на войната е голям Правя тази рецепта за Тюрбан сарма от 60 години – срам не срам, мога цяла тава да изям! Всичко е много просто – смесваш и пълниш листата
"Нас не ни броят за живи" Лоша констатация за България Сделките с имоти стигат 10 млрд. лв. Очакват нови ограничения за ипотеките догодина
Роналдо акостира до България? Турски гранд иска футболната звезда Разкри си душата Звездата Кидман се страхува от смъртта
Тези думи на Гунди са велики Аспарухов наистина е давал сърце и душа за България, както е рефренът Футболен съдия се самоуби Трагедията се случи в Русия