Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да подобрите деня си за 5 минути

Ключови думи:
5 минути. Изключително малък период от време. Те обаче ще ви стигнат, за да направите едно нещо, което ще подобри деня ви, Отбелязват колегите от Obekti.

Чудесна инвестиция на време, не мислите ли?

Затова отделете 5 минути и направете едно от изброените по-долу неща, за да намалите стреса, да подобрите настроението си и да натрупате повече енергия.

1. Оправете леглото си. Тук не става въпрос за поддържането на перфектна чистота. Този малък ритуал ще ви помогне да създадете една по-спокойна среда в спалнята си. Той е част от т.нар. „хигиена на съня“ – малки навици, които ви помагат да спите по-добре. В своята книга „Проектът щастие“ (The Happiness Project) писателката Гретчен Рубин препоръчва да превърнем оправянето на леглото си в ежедневен навик. Направете това още сутринта и готово – ще имате едно нещо по-малко, за което да се тревожите през останалата част на деня.

2. Вземете си храна със себе си. Преди да излезете от вкъщи, си вземете нещо дребно за хапване. Това може да са плодове, ядки без сол, нискомаслено сирене или йогурт. Със сигурност ще огладнеете през следобеда!

3. Почистете бюрото си. Хвърчащите листа, мръсните чаши и всякакви други подобни неща ви разфокусират и намаляват вашата продуктивност. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате далеч по-лесно.

4. Пуснете музика. Няколко изследвания показват, че слушането на музика понижава кръвното налягане, намалява стреса и подобрява настроението. Правилното парче притежава силата да промени вашето настроение. Именно поради тази причина заредете своя MP3 плейър с любимите си песни и създадете плейлист, който ще ви кара да се усмихвате. Без значение дали сте на работа или във фитнеса. Това е един безопасен и здравословен начин да направите деня си по-хубав - стига да не увеличавате звука прекалено много, за да не увредите слуха си.

5. Помиришете лимон. Бърз трик за намаляване на стреса. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на стреса "бягай или се бори". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също намаляват стреса.
1
Коментара по темата
1.
ларито
28.08.2016 16:11:33
На мен сифтет сутрин ми прави федерос
  Добави Коментар
Взе ключово решение Теа Таирович се омъжи Сподели какво мисли за Фарниев Маринов говори за борбата ни
Виталий Кличко с много важно изказване Кметът на Киев говори за войната Продадоха потник за 7 милиона долара Дрехата е емблематична
Огромен скандал в ресторант, жена откри в чинията си... Плъх в обедно меню Блести в Италия Николов с фурор във волейбола
БФС с много дискусионно решение Финалът за Купата няма да е през почивен ден Дръзка кражба в... Казанлък
Председателят на Европейския съвет идва в България Антонио Коща ще проведе срещи с президента и премиера Сърцето му се къса Камата скърби за Йохан Кройф
Мощно земетресение до... Еквадор Жените, които са майсторки в прикриването Не можеш да я хванеш в изневяра, защото винаги ще „замаже“ положението