Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

8 неща, които успешните хора правят преди лягане

Ключови думи:
Това, което правите преди да се отправите към леглото може да има голямо значение за следващия ден, пише Design Taxi. Съществуват различни практики, които ще повлияят на настроението, енергията и добрия сън.Ето някои от тези простички, но важни правила, към които може да се придържате.

Почетете нещо
Бил Гейтс и Барак Обама са само двама от известните хора, които имат този навик. Четенето на интересна книга или списание вечер засилва креативността и стимулира мисленето.

Забравете за работата
Не си лягайте с мисли за работа. Ако свързвате и спането с работата и другите стресови ситуации, това няма да ви позволи да починете пълноценно.

Забравете за техниката
Не проверявайте пощата си, не посягайте към телефона или таблета и изобщо оставете всички джаджи настрани, защото облъчването от екраните им наподобява слънчева светлина и залъгва тялото ви да спре производството на хормона на съня мелатонин.

Подредете задачите за утре
Съставете кратък мислен списък за това какво трябва да свършите утре, това ще прочисти съзнанието ви и ще ви даде инерция за утрото.

Прекарайте време със семейството си
Поговорете с половинката си, децата или дори с домашния любимец. Създаването на връзка с близкия е сигурна рецепта за добро настроение.

Разходете се
Целта е да релаксирате и да изхвърлите физическото напрежение преди сън.

Не пропускайте хигиенните ритуали
Вземете душ, измийте зъбите или пък просто потопете крака в хладка вода за облекчаване на напрежението в тях.

Алкохолът преди сън не е добра идея
Той ще ви помогне да заспите, но качеството на съня няма да е добро. Това е така, защото алкохолът ви оставя само в началната фаза на съня, когато може да се събудите лесно и не почивате пълноценно.
Източник: Obekti.bg
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж
Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика
Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ
Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Голям протест в Плевен Граждани се бунтуват след трагичната смърт на Сияна
Огнен ад край София, камион се запали Временно движението в аварийната и активната лента в посока Варна се ограничава Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Той беше признат за виновен, че умишлено е умъртвил 24-годишния Димитър Малинов
Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Тя игра силно, но спечели само 2 бона Дърво се стовари върху бус с арестанти В София