Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

8 неща, които успешните хора правят преди лягане

Ключови думи:
Това, което правите преди да се отправите към леглото може да има голямо значение за следващия ден, пише Design Taxi. Съществуват различни практики, които ще повлияят на настроението, енергията и добрия сън.Ето някои от тези простички, но важни правила, към които може да се придържате.

Почетете нещо
Бил Гейтс и Барак Обама са само двама от известните хора, които имат този навик. Четенето на интересна книга или списание вечер засилва креативността и стимулира мисленето.

Забравете за работата
Не си лягайте с мисли за работа. Ако свързвате и спането с работата и другите стресови ситуации, това няма да ви позволи да починете пълноценно.

Забравете за техниката
Не проверявайте пощата си, не посягайте към телефона или таблета и изобщо оставете всички джаджи настрани, защото облъчването от екраните им наподобява слънчева светлина и залъгва тялото ви да спре производството на хормона на съня мелатонин.

Подредете задачите за утре
Съставете кратък мислен списък за това какво трябва да свършите утре, това ще прочисти съзнанието ви и ще ви даде инерция за утрото.

Прекарайте време със семейството си
Поговорете с половинката си, децата или дори с домашния любимец. Създаването на връзка с близкия е сигурна рецепта за добро настроение.

Разходете се
Целта е да релаксирате и да изхвърлите физическото напрежение преди сън.

Не пропускайте хигиенните ритуали
Вземете душ, измийте зъбите или пък просто потопете крака в хладка вода за облекчаване на напрежението в тях.

Алкохолът преди сън не е добра идея
Той ще ви помогне да заспите, но качеството на съня няма да е добро. Това е така, защото алкохолът ви оставя само в началната фаза на съня, когато може да се събудите лесно и не почивате пълноценно.
Източник: Obekti.bg
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Шофьор отнесе 13-годишен велосипедист! Момчето е с комоцио в бургаска болница Неприятен инцидент на пътя с. Бата – с. Медово Прави икономическо чудо в страната си През следващите 30 години Аржентина ще бъде страната с най-висок икономически растеж, уверява президентът
Полицията разплете кражба в Камено, бандитите са трима Провинилите се имат криминално минало Получи 105 млрд. долара от САЩ. За какво отидоха парите? Имам собствен одит и страната ми документира много точно цялата информация, обяви Зеленски
Страшно предупреждение за Турция: Срокът изтече, очаква се бедствие Истанбул е изправен пред сериозна сеизмична заплаха, предупреди японският експерт Йошинори Мориваки Какво ще е времето днес? Сравнително топло в страната
"Али Реза ряпа да яде" Златева каза за олимпийските шампиони Получи интересен приз Мур е "Най-красивата личност за 2025 година"
Карат се за имот Афлек и Джей Ло не могат да се разберат за цена на луксозно имение Подиграваха му се и реши да... Сина си присади коса
Китай и Русия с грандиозен план Свързан с Луната Фрапиращ инцидент в България Младеж си спретна гонка с полицията