6 прости правила за добро здраве и щастливи дни
Тези 6 прости правила ще ви помогнат за това, съобщи „24 часа”.
1. Пийте една чаша вода преди лягане
Знаете, че върху насърчаването на пиенето на вода е изградена цяла индустрия и колко то е полезно по принцип.
Една чаша вода преди лягане има доказан научно здравословен ефект – намалява драстично риска от камъни в бъбреците, разрежда кръвта през нощта, когато е голям рискът от инсулт и инфаркт, пази зъбите и венците.
И изобщо здравната полза от този навик може да се сравни с половинчасова разходка всеки ден.
2. Яжте всеки ден по 2 ореха
(или същото количество други ядки – бадеми, лешници – без сурово кашу (което е отровно) и без фъстъци и леблебия). Това е най-доброто нещо, което може да направите за съдовете си. Хора, които са изпълнявали това правило, доживяват близо до 100 години.
През 20-те години на XX век ореховата диета е била много популярна в България, Германия и Австрия. Дори прочутият Петър Димков я включва в съветите си
Част от хората, които вкарват този навик в менюто си, наистина доживяват до дълбока старост в добра кондиция.
3. Премахнете всякаква сол, месо и консерванти поне от едно ядене на ден. Най-простият начин е да закусвате или обядвате само с плодове, зеленчуци или кисело мляко. Така намалявате приема на сол с 30%, а ако го правите два пъти – с 60%. Намалявате и месото, съответно вредните мазнини и консерванти.
4. Не пушете.
5. Ходете пеша. Ясно е, че това е трудно в един натоварен градски живот. Работата е пред компютъра, непрекъснато бързате. Но човешкият организъм е така създаден, че трябва да изминава 300 000 крачки месечно
И половината да успеете да изпълните, пак е чудесна и здравословна активност.
Повечето подобни съвети разпределят движението на ден. Това е затормозяващ и обезкуражаващ начин. Не може всеки ден да се изминават 10 000 крачки. Няма как. Но нищо не пречи уикендите, отпуските и вечерите да преминат в ходене.
20-километрова разходка всяка събота не е нещо непостижимо. Дори и да обикаляте по моловете. Вземете си крачкомер и се опитайте да изминавате поне 150 хиляди крачки месечно. Ще видите как всичките ви здравни проблеми – напълняване, болки, запек, кожни проблеми, изчезват един по един.
6. Не яжте никаква концентрирана храна
Концентрираната храна е тази, от която са извадени всякакви баластни вещества и вода и тя се консумира в чист, рафиниран вид.
Рафинираните храни обикновено са бели или безцветни – захар, сланина, олио, масло, бяло брашно, бял хляб, нишесте, сметана, сушени колбаси. Такава храна е лишена от биохимичните си комплекси, които я правят полезна.
Франция се дели на три според отношението си към мазнините. В Южна Франция масово се яде суров зехтин и хората са здрави, както всички от Средиземноморието. В централната част, където е зоната на сирената, хората също са съдово здрави. А в Северна Франция, където се яде краве масло – пример за много концентрирана храна, инфарктите са епидемични.
И в трите области мазнините, които се поемат, са приблизително еднакво количество. Разликата е как се приемат – дали сурови растителни, животински под формата на сирене, или масло. Добави Коментар