Методът на Леонардо да Винчи: Как да се наспим, без да спим дълго
Като знаменит изобретател Да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.
Планът му включвал да спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да отделя цялата нощ за сън.
Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.
В резултат на това Да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи. Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.
Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън. Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям. Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.
Години на експериментиране и опити от други след Да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън.
Вижте какви са те:
- спете по 30 минути на всеки 6 часа
- спете по 20 минути на всеки 4 часа
- спете от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути
- спете 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути
- спете 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина
Важно е да припомним, че всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разберете кой от методите е най-подходящ за вас.Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.
Източник: вести.бг
3
Коментара по темата
3.
smqtaaiiiii
25.04.2016 09:26:58
A moga li da spa po 1 min. na vseki 10 min a??????
2.
n
24.04.2016 17:59:51
а как ще знам кога трябва да се събудя хахаха егати смеха,да си навия мозъка на аларма тогава...
1.
djordano bruno
24.04.2016 17:35:47
po golemi prostotii ot tez kamari s laina ne beh chuval