Отслабнете с "ръчната" диета
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.
Ръката на човек показва от кое колко може да яде
Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.
Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.
За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.
Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata
В категории:
Здраве
Тръпката е в efbet Лига – шампионатът се разделя на 3 групи, интригата е на макс!
Григор Димитров: Аз съм най-големият си критик
Бременна жена е с опасност за живота след катастрофа в Русенско
Помните ли тъщата на младия меринджей, днес Георги Игнатов се върна при нея
Магичната сцена на „Солинария“ в Созопол ще събере даровити музиканти през юли
Гореща блондинка преспа с 500 мъже и посочи основната им грешка в леглото
25/04/2024, Четвъртък 17:38
1
Григор Димитров: Аз съм най-големият си критик
25/04/2024, Четвъртък 17:20
0
Най-хубавият козунак на конци се прави... в пералня
25/04/2024, Четвъртък 17:00
0
Днес празнува едно име, свързвано мъжественост и борбеност
25/04/2024, Четвъртък 16:39
0
Отложиха с година либерализацията на цената на тока
25/04/2024, Четвъртък 16:23
1
Ще се влюбите в тези охридски кифли - толкова са меки и вълшебно вкусни!
25/04/2024, Четвъртък 16:20
1
Откриха фекални бактерии в минералната вода "Перие"
25/04/2024, Четвъртък 15:59
0
Бременна жена е с опасност за живота след катастрофа в Русенско
25/04/2024, Четвъртък 15:58
0
Байдън подписа за забраната на Tik-Tok в САЩ
25/04/2024, Четвъртък 15:43
4
Куриоз: Мерцедес пропадна на паркинг в Пловдив, паяк се притече да го вади
25/04/2024, Четвъртък 15:20
2
Ресторант подарява бутилка вино, ако не докосвате телефона си
25/04/2024, Четвъртък 14:59
1
Жестока трагедия в семейството на Чирков
25/04/2024, Четвъртък 14:58
2