×
Бизнес ЮГ София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 неща, които помагат при безсъние


05 Декември 2022, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Фурмите са страхотна храна за похапване преди сън, защото са много богати на натурални релаксанти

Безсънието е проблем, от който страдат много хора. Недостатъчният сън е предпоставка не просто да сте без никаква енергия през деня. Той е основа за редица здравословни проблеми. Нормалното протичане на всички метаболитни и хормонални процеси в организма зависи пряко от продължителността и качеството на съня. Ето защо е толкова важно да спите добре всяка нощ по 7-8 часа.

За съжаление, това се оказва непосилна задача за много хора. Факторите, които пречат на нормалния сън са много и засягат милиони хора по света. Сред тях са стрес, работа, проблеми в семейството и с близките, финансови затруднения, нервност, напрежение, безпокойство.

За да се предпазите от всички тези негативни последици от безсънието, можете да опитате някои прекрасни природни начини да се преборите за здравия си сън. Ето някои от тях.

Киви

Хапването на киви преди лягане може да ви помогне срещу безсъние. В този сладък сочен плод се съдържат антиоксиданти и витамини, които отпускат мозъка и съдействат за релаксацията на организма.

Банани

Бананите са една от най-подходящите храни преди сън, защото са много богати на калий, магнезий, триптофан и витамини. Триптофанът е съединение, което съдейства за успокояването и синтеза на серотонин – хормонът на щастието, който отпуска, стимулира съня и релаксира мозъка.

Мед

Медът има множество ползи за здравето и подобряването на съня е една от тях. Той съдейства за отпускането на организма, за премахването на стрес, за стимулирането на мелатонин – хормонът на съня.

Прясно топло мляко

Топлото прясно мляко е страхотно средство против безсъние. То съдържа изобилие от триптофан и полезни протеини, които стимулират съня. Изпийте чаша горещо мляко преди лягане и ще се насладите на чудесен сън.

Масло от лавандула

Лавандулата има мощни релаксиращи и отпускащи свойства. Етеричното масло от тази прекрасна билка съдейства на механизмите на съня и подобрява качеството му. Капнете няколко капки лавандулово масло върху калъфката на възглавницата и ще се унесете бързо като бебе.

Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа полезни мазнини, които помагат на хормоналния синтез. По тази причина то спомага и за освобождаването и усвояването на мелатонина, който контролира механизмите на съня.

Фурми

Фурмите са страхотна храна за похапване преди сън, защото са много богати на натурални релаксанти. Можете да ги похапвате или да си сварите чай от сушени фурми, който е наситен с полезни вещества, действащи успокояващо за мозъка.
 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тази певица плаши феновете си, вижте как се наду като поничка Тази певица плаши феновете си, вижте как се наду като поничка Джуките й стърчат на метър пред лицето Бойко Борисов: Ние всичко направихме, а се чудят защо сме първи Бойко Борисов: Ние всичко направихме, а се чудят защо сме първи Лидерът на ГЕРБ е на посещение в село Магерово в Родопите Баща смаза от бой 16-годишната си дъщеря Баща смаза от бой 16-годишната си дъщеря Момичето само е подало сигнала "Величие" постига силен резултат, ето къде печели партията на Николай Марков "Величие" постига силен резултат, ето къде печели партията на Николай Марков Партията побеждава ГЕРБ в „Ориндж Каунти“ Ясни са окончателните резултати за област Бургас, вижте прогнозното разпределение на 14-те мандата във Втори МИР Ясни са окончателните резултати за област Бургас, вижте прогнозното разпределение на 14-те мандата във Втори МИР ГЕРБ печели 4 мандата, ДПС - 3, "Възраждане" и ПП-ДБ - по 2, БСП, ИТН и "Величие" - по един За края на учебната година: Родители се рекетират за подарък на класната За края на учебната година: Родители се рекетират за подарък на класната Събират от 30 лв. до 100 лв. от дете да изненадат госпожите Седмицата започва с жега, термометърът удря 40 градуса Седмицата започва с жега, термометърът удря 40 градуса Температурата на морската вода е 24° Моторист без книжка блъсна 6-годишно дете Моторист без книжка блъсна 6-годишно дете Той също е пострадал При 88 % в Бургас: ГЕРБ води, ДПС – втори, трети „Възраждане“ При 88 % в Бургас: ГЕРБ води, ДПС – втори, трети „Възраждане“ ПП-ДБ остават четвърта политическа сила, а пета са ИТН Има ли частна армия „Величие“? Николай Марков заговори за грабежа в болниците Има ли частна армия „Величие“? Николай Марков заговори за грабежа в болниците България е фалирала отдавна, защото няма основната функция да си изпълнява като държава, каза пък Ивелин Михайлов
Възход за крайнодесните в Европа, но ЕНП увеличава мнозинството си Възход за крайнодесните в Европа, но ЕНП увеличава мнозинството си Най-голямо сътресение предизвикват изборните резултати във Франция Лидерите на сензацията на вота проговориха Лидерите на сензацията на вота проговориха Ще осветим процеса, по който се правят законите и как се изпълняват, каза полк. Марков Става мазало: 24-годишен инфлуенсър от Кипър влиза в Европейския парламент (ВИДЕО) Става мазало: 24-годишен инфлуенсър от Кипър влиза в Европейския парламент (ВИДЕО) В първата си реч след обявяването на данните той заяви, че е било постигнато "чудо" не само в Кипър, но вероятно и в света ТикТок политикът: Кой е Жордан Бардела - 28-годишният лидер на крайно десните във Франция ТикТок политикът: Кой е Жордан Бардела - 28-годишният лидер на крайно десните във Франция Той има 1,2 млн. последователи в ТикТок След съкрушителното поражение: Макрон разпуска парламента на Франция, обяви предсрочни избори След съкрушителното поражение: Макрон разпуска парламента на Франция, обяви предсрочни избори Решението го е взел след резултатите от евровота ЕНП с най-много депутати в ЕП, "Зелените" отбелязаха огромна загуба ЕНП с най-много депутати в ЕП, "Зелените" отбелязаха огромна загуба Губят цели 24 места Шенген се отдалечава - крайнодесните печелят евровота в Австрия Шенген се отдалечава - крайнодесните печелят евровота в Австрия Това са първите европейски избори след излизането на Великобритания от ЕС Удар за Олаф Шолц: Десницата печели евровота и в Германия Удар за Олаф Шолц: Десницата печели евровота и в Германия Крайнодясната Алтернатива за Германия (AfD) e втора политическа сила Колосална победа на евровота за крайнодясната партия "Национално обединение" във Франция Колосална победа на евровота за крайнодясната партия "Национално обединение" във Франция Резултатът е двойно по-голям от броя на гласовете, спечелени от центристката партия Renew на президента Еманюел Макрон (15,2%) Ето как броят бюлетините на живо Ето как броят бюлетините на живо През специална платформа всеки може да проследи процеса в секционните избирателни комисии
Николай СЛАТИНСКИ Николай СЛАТИНСКИ Ако Европа не направи така, че Русия да загуби войната, Голямата европейска война няма да ни се размине Виц на деня Виц на деня Пиян мъж се доближава до полицай.
- Господин полицай, колко цицини имам на главата?
- Три.
- Значи още три стълба и съм вкъщи.
Виц на деня Виц на деня На младини - правиш с*кс - появяват се деца.
В зряла възраст - тъкмо се наканиш да правиш с*кс и се появяват децата.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук В семейството трябва да има баланс и хармония. Тя истеричка, той непукист!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори