×
Бизнес ЮГ София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Мъжът, стрелял срещу Роберт Фицо, ще се яви пред съда
  • Очакваме горещ уикенд
  • Отбелязваме Европейската нощ на музеите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Три съвета за това как да извличате максимума от ежедневното си кафе


04 Декември 2021, Събота, 19:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Според проучването служителите, които работят дистанционно, пият повече повече кафе от колегите си в офиса, консумирайки 3.1 чаши на ден спрямо 2.5 чаши

Кафето е постоянна, почти свещена част, от сутрините на много хора, независимо дали го приготвят сами вкъщи или очакват с нетърпение ежедневната разходка до кварталното кафене.

В някои отношение продължаващата пандемия от коронавирус задълбочи отношенията (и зависимостта) ни с кафето и кофеина. През септември от Cinch Home Services са разговаряли с над 1 000 почитатели на кафето в САЩ. 34% от участниците в проучването са заявили, че пият повече напитки с кофеин по време на пандемията, като кафето е техният основен избор.

Според проучването служителите, които работят дистанционно, пият повече повече кафе от колегите си в офиса, консумирайки 3.1 чаши на ден спрямо 2.5 чаши.

Starbucks и The Coffee Bean & Tea Leaf са посочени като най-популярните марки сред почитателите на кафето. Някои американци обаче посягат към втората или третата си чаша кафе за деня не заради горчивия вкус или прилива на кофеин — според проучването 28% от участниците казват, че кафето ги прави по-продуктивни на работа.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да максимизирате навика си по отношение на кафето и да бъдете по-продуктивни, ако работите от вкъщи. От CNBC са разговаряли със специалист по кафето и експерт по продуктивността, за това как човек може да извлече максимална полза от сутрешното си кафе. 

Не пийте кафе веднага след като станете

Мисълта за чаша кафе може да е единствената ви мотивация да станете от леглото в някои сутрини, но консумацията на кафе веднага след ставане, може да притъпи естествените нива на енергия в тялото ви.

В своята книга експертът по управленски и поведенчески науки Даниел Пинк пише, че въз основа на данните от няколко проучвания, най-доброто време за първата чаша кафе за деня е около 60-90 минути след като се събудим. Това е така, защото кофеинът си пречи с отделянето на кортизол, хормонът, който сигнализира на тялото ви, че трябва да бъде будно и готово да реагира. Според проучването, кортизолът обикновено достига пикови нива около 8:30 часа сутринта.

“Хората пият чаша кафе сутрин по един угоднически и пристрастяващ начин,” казва Пинк. “Много по-добре е обаче да позволим на кортизола да достигне пикови нива по естествен начин, а след това, когато той започне да намалява, да се включим и да подпомогнем тялото с доза кофеин.”

Избирайте подходящите съставки

Зърната на кафето съдържат различни нива на кофеин, в зависимост от това как се пекат. Ако се чувствате мудни и искате по-силен приток на енергия, Майк Балдерама, регионален преподавател в Counter Culture Coffee  препоръчва кафето с етикет “леко печено”. “Колкото по-тъмно изпичате кафето, толкова по-голяма част от кофеина изгаря,” обяснява той.

Важно е също така да се обръща внимание на това сезонът на кои кафета е, за да се възползваме от най-добрия вкус и кофеиново съдържание. Страните по света прибират реколтата си от кафе по различно време от годината, но с наближаването на зимата в САЩ, Балдерама казва, че почитателите на кафето трябва да очакват да видят по рафтовете в магазините кафета от държави като Папуа Нова Гвинея, Кения, Колумбия и Гватемала.

Идеалната чаша кафе, според Балдерама, зависи по-малко от зърната, които използвате и повече от една различна съставка - водата. “Над 98% от съдържанието на филтърното кафе е вода, така че ако водата ви не е добра, няма да имате и добро кафе,” казва той. Според него винаги би трябвало да използвате филтрирана вода. “Гледайте водата, която използвате във вашето кафе, да е филтрирана, дори и тази за леда в айс кафето, защото това ще подобри безкрайно качеството на кафето ви,” казва Балдерама.

Опитайте “кафе и дрямка”

Кафето и дремките сами по себе си са страхотни, но взети заедно могат да бъдат силен инструмент за максимизиране на бдителността. Проучвания в Англия и Япония показват, че ако пиете кафе точно преди да подремнете и след това спите 20 минути или по-малко, можете да се фокусирате върху работата си по-добре отколкото ако се отдадете на обикновена дрямка или просто пиете кафе.

Научното обяснение за тази комбинация е просто: спането намалява в мозъка и тялото количеството на химикала аденозин, който ви кара да се чувствате изморени. Кофеинът, на който са необходими около 20 минути, за да подейства, помага за блокирането на аденозина. Като дремнете в продължение на 20 минути така намалявате количествата аденозин в тялото си, с които да се бори кофеина, което прави тази комбинация по-ефективна.

Пинк е голям привърженик на комбинацията от дрямка и кафе в ежедневието и препоръчва на хората, ако е възможно, да я практикуват между 14:00 и 16:00 часа, когато нивата на кортизола спадат. “Магическо е! Когато се събудите веднага усещате допълнителния прилив на кофеин,” обяснява той. “тя обаче може да се използва и като възстановителен ритуал, който да очаквате с нетърпение след като сте работили в продължение на няколко часа.”

Източник: Профит


В категории: Здраве


Коментари
Сашко от Перник пак изчезна
Сашко от Перник пак изчезна 18/05/2024, Събота 20:41 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Кои са най-разпространените наркотици сред младите Кои са най-разпространените наркотици сред младите Не, закачените по ел.стълбове маратонки не сигнализират, че в района има дилър Ваня Григорова откри кампанията на Коалиция „Солидарна България“ в Бургас, ето какви ще са приоритетите им в НС Ваня Григорова откри кампанията на Коалиция „Солидарна България“ в Бургас, ето какви ще са приоритетите им в НС Разграждането в последните десетилетия тече с пълна сила, това трябва да бъде прекратено, заяви тя пред симпатизанти на открита сцена „Охлюва“ в Морската градина Трагедията на "Тракия" е огромна, стана ясно кой е загиналият Трагедията на "Тракия" е огромна, стана ясно кой е загиналият По всяка вероятност той е изгубил контрол над возилото си, то е преминало през мантинелата, през оградата, отстрани на магистралата и се преобърнало Автомобил се самозапали край Стара Загора Автомобил се самозапали край Стара Загора Инцидентът е станал около 15:15 ч. в платното в посока към Казанлък Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен Тя е починала на място Отпускат 42 млн. лв. за изграждане на зарядни станции за електромобили Отпускат 42 млн. лв. за изграждане на зарядни станции за електромобили Те ще бъдат поставени на междуградски пътища до 2 години Koй ще ни опази, след като и НСО ни гази Koй ще ни опази, след като и НСО ни гази Ако някой лети със 100-150 км/ч, трябва да хвърляш боб, за да разбереш дали в момента на излизането ти на главния път няма да те изсвятка някое камикадзе Защо Роксана се кандидатира за депутат, вижте шокиращото й обяснение Защо Роксана се кандидатира за депутат, вижте шокиращото й обяснение Ще поискам ромите да се научат да живеят като пълноправни българи, да спазват законите, каза тя Голяма промяна с матурите, има изненада и с ваканциите Голяма промяна с матурите, има изненада и с ваканциите Промените в графика ще позволят едно по-добро и ефективно провеждане на самите изпити Кървава баня на АМ "Тракия"! Кола излетя от пътя, 21-годишният шофьор е загинал Кървава баня на АМ "Тракия"! Кола излетя от пътя, 21-годишният шофьор е загинал Инцидентът е станал около 10 часа тази сутрин в платното в посока Бургас
Трима испански туристи са убити в Афганистан Трима испански туристи са убити в Афганистан Още четирима са ранени Мъж предизвика мащабно наводнение, за да попречи на жена си да се прибере Мъж предизвика мащабно наводнение, за да попречи на жена си да се прибере Той умишлено къса дига на река Мисисипи, за да не прекъсне половинката му купона в дома им Брутално видео след отслабване взриви мрежата (18+) Брутално видео след отслабване взриви мрежата (18+) Мъж се терзае, че е увиснал, но по-интересното се случва зад него Роберт Фицо е бил опериран за втори път Роберт Фицо е бил опериран за втори път По-рано днес полицията претърси дома на заподозрения за атаката срещу словашкия премиер Путин заяви, че Русия няма да превзема Харков Путин заяви, че Русия няма да превзема Харков Руските въоръжени сили постигат напредък всеки ден   Катастрофа с участието на бившия сръбски президент Катастрофа с участието на бившия сръбски президент Няма пострадали САЩ готови да наложат санкции на Китай заради визитата на Путин? САЩ готови да наложат санкции на Китай заради визитата на Путин? Не може едновременно да сте и със Запада, и с Москва, обявиха от Държавния департамент Пекин и Москва укрепват връзките си на фона на засиленото руско настъпление в Украйна Пекин и Москва укрепват връзките си на фона на засиленото руско настъпление в Украйна Двудневното държавно посещение на Путин в страната, която е сред най-големите съюзници на Русия, идва в момент, когато въоръжените сили на Москва засилват настъплението си в Харковска област в Североизточна Украйна Заради Олимпиадата нощувка в хотел в Париж струва около 411 евро Заради Олимпиадата нощувка в хотел в Париж струва около 411 евро Тази цена е ниска, по-рано нощувките струваха до 699 евро средно Байдън срещу Тръмп в директен дебат на 27 юни Байдън срещу Тръмп в директен дебат на 27 юни Готов за мошеника Джо, коментира бившият президент
Доц. Наталия КИСЕЛОВА Доц. Наталия КИСЕЛОВА Промените в Закона за хазарта не бяха приети по правилата на Конституцията Виц на деня Виц на деня - Имам чувства към теб!
- Наистина ли? Какви?
- Чувствам че ми лазиш по нервите!
Виц на деня Виц на деня - Геле, чух оти у вазе ти миеш прозорците.
- Ааа, я мием и подо.
- А жена ти?
- Е па она е голема, она сама си са мие...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Щастието е като пръднята... ако е твое, притеснява другите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори